Lista bazë e ushqimeve për të rritur fuqinë përfshin ushqimet e detit, farat dhe arrat - ato përmbajnë jod dhe zink, të cilat janë të rëndësishme për prodhimin e testosteronit dhe hormoneve të tjera mashkullore. Nëse këto produkte nuk përfshihen në dietën tuaj, fuqia mund të ulet.
Përveç kësaj, ushqimet që ulin fuqinë janë burime të yndyrnave trans (patate të skuqura, ushqime të shpejta), karbohidrate të shpejta (soda me sheqer) dhe sasi të tepërt të yndyrave të ngopura (mishrat me yndyrë). Secili prej këtyre produkteve dëmton fuqinë përmes një mekanizmi të veçantë të çrregullimeve metabolike.
Ndikimi i produkteve në fuqinë
Shumë ushqime që hamë çdo ditë janë të afta të rrisin ose të ulin fuqinë dhe libidon seksuale. Arsyeja është e thjeshtë - ekuilibri i lëndëve ushqyese dhe prania e përbërjeve kimike të dëmshme (për shembull, yndyrat trans) në produkt.
Zakonet gjithashtu ndikojnë përfundimisht në cilësinë e ereksionit. Për shembull, pirja e duhanit zvogëlon elasticitetin e enëve të gjakut - përfshirë enët e penisit. Për të mos përmendur që konsumi i rregullt i alkoolit gjithashtu ul nivelet e testosteronit, duke dëmtuar fuqinë.
Si të rrisni fuqinë
Trajnimi i forcës është një nga mënyrat më të lehta për të rritur prodhimin e testosteronit dhe hormoneve të tjera seksuale mashkullore - e cila padyshim rrit fuqinë. Për të mos përmendur, një figurë muskulare dhe atletike do të rrisë shumë tërheqjen tuaj seksuale.
Lajmi i mirë është se dieta e kërkuar për rritjen e muskujve ka një efekt pozitiv në nivelet hormonale, dhe përfundimisht çon në rritjen e epshit. Përveç kësaj, produktet e mishit përmbajnë zink dhe hekur, të cilët janë lëndë ushqyese kryesore për fuqinë.
Ereksion i shëndetshëm
Për shumë burra, shëndeti është kryesisht një potencë e shëndetshme. Fatkeqësisht, humbja e saj nuk është aq e vështirë, veçanërisht nëse neglizhoni gjërat e thjeshta. 20 ushqime të dëmshme për fuqinë që duhen shmangur.
- Mishi i viçit, pulës dhe derrit të prodhuara në treg përmbajnë sasi të konsiderueshme të hormoneve që shtohen në ushqimet shtazore për të përshpejtuar shtimin në peshë. Kur konsumohet një sasi e madhe e një mishi të tillë, sfondi hormonal ndryshon.
- Goditja më e sofistikuar ndaj fuqisë mashkullore është birra. Përveç alkoolit, ai përmban fitoestrogjene - hormonet seksuale femërore. Barku i birrës i një burri është një tregues i shfaqjes së obezitetit tek femrat.
- Edhe droga më e dobët, marihuana ul nivelin e testosteronit në gjak dhe prish lirimin e koordinuar të hormoneve. Përveç kësaj, marihuana dëmton kromozomet, duke shkaktuar kështu mutacione gjenetike.
- Më shpesh, mosfunksionimi erektil ndodh pas marrjes së ilaqeve kundër depresionit. Me përdorim afatgjatë, këto ilaçe mund të shkaktojnë ndryshime në qendrat motorike të trurit dhe të çojnë në zhvillimin e parkinsonizmit.
- Efekti kryesor patologjik i nikotinës është spazma e vazhdueshme (dmth. Ngushtimi) e enëve të kalibrit të vogël, përfshirë ato që furnizojnë gjak në penis. Përveç kësaj, ateroskleroza zhvillohet nga pirja e duhanit, e cila çon në bllokimin e enëve të gjakut.
- Yndyrnat transgjenike që gjenden në ushqimin e padëshiruar, margarinë dhe madje edhe në akullore shkaktojnë mutacione të gjeneve dhe ndryshime hormonale. Më e rëndësishmja, ato ulin nivelet e testosteronit.
- Hulumtimet tregojnë se nga 200 ilaçet më të zakonshme, 16 janë të afta të shkaktojnë impotencë. Lista përfshinte ilaçe të përdorura për hipertension, antispazmatikë, qetësues, pilula gjumi dhe ilaçe për ulcerat e stomakut.
- Kafeina shkatërron testosteronin e lirë, i cili përfundimisht rrit nivelet e hormoneve femërore. Nga ana tjetër, kafeina nuk zgjat aq shumë dhe eliminohet shpejt nga trupi.
- Arsyeja kryesore për shkeljen e cilësisë së ereksionit në sfondin e konsumimit të alkoolit është një shkelje e funksionit të mëlçisë dhe, si rezultat, një shkelje e shkëmbimit të hormoneve mashkullore, nga e cila varet funksioni normal seksual.
- Trupi prodhon testosteron, hormon të rritjes dhe hormone të tjera thelbësore gjatë gjumit. Prandaj, mungesa e tij ndikon negativisht si në imunitetin ashtu edhe në ruajtjen e forcës mashkullore.
- Produktet e pjekura dhe të pjekura përmbajnë disa ushqime që ulin nivelet e testosteronit: acide, maja dhe sheqer. Nga ana tjetër, kjo nuk vlen për bukën e bardhë të zezë dhe pa maja.
- Trupi merr një përqendrim të lartë të steroideve anabolike në gjak për një përmbajtje të rritur të testosteronit. Si rezultat, prodhimi i hormoneve të veta seksuale mashkullore pengohet dhe testikujt e mbetur pa punë zvogëlohen në madhësi.
- Studime të shumta kanë treguar bindshëm se tek ata që janë ngjitur në shalë dhe pedalojnë me zell, enët e gjakut që shkojnë në penis janë të shtypura dhe furnizimi me gjak i organeve të legenit është ndërprerë.
- Nga njëra anë, trupi ka nevojë për kolesterol për të prodhuar testosteronin, por, nga ana tjetër, teprica e tij çon në bllokim vaskular. Përfshirë enët e penisit, të cilat dëmtojnë ndjeshëm ereksionin.
- Suxhuku dhe mishrat e ndryshëm të tymosur përmbajnë tym të lëngshëm. Kur gëlltitet, shkakton dëmtime toksike në indet e testikujve - gjëndrat që prodhojnë 95% të testosteronit në trup.
- Sheqeri i lartë në gjak është një nga faktorët kryesorë të rrezikut për impotencë. Molekulat e glukozës pengojnë punën e mbaresave nervore, gjë që ndikon negativisht në ereksionin. Një dozë e sigurt sheqeri nuk është më shumë se 50 g në ditë.
- Qumështi me yndyrë natyrale përmban estrogjen natyral të gjedhit. Prandaj, qumështi në sasi të mëdha është i mirë për fëmijët dhe gratë, dhe jo për burrat. Sasia gjithashtu luan rolin kryesor këtu. Qumështi është i sigurt deri në një litër në ditë.
- Experimentshtë vërtetuar në mënyrë eksperimentale se përmbajtja e shtuar e natriumit zvogëlon prodhimin e testosteronit. Kripa është e nevojshme natyrshëm për të rregulluar ekuilibrin e ujit në trup. Por gjithçka ka nevojë për një masë. Nuk është kripa që është e dëmshme, por teprica e saj.
- Me obezitetin, ekuilibri hormonal është i prishur ndjeshëm, prodhimi i testosteronit zvogëlohet dhe niveli i glukozës në gjak rritet. Karakteristikat sekondare seksuale bëhen më pak të theksuara, ka probleme me ereksionin.
- Soja përmban fitoestrogjene - analoge bimore të hormonit seksual femëror. Në sasi të vogla është i padëmshëm, por nuk është i përshtatshëm si zëvendësues i plotë i mishit, pasi frenohet prodhimi i hormoneve seksuale mashkullore.